ile mozna

[...] aż 2 dni przerwy pod rząd np. miedzy dniem 3 gdzie mam tył barków a dniem 5 gdzie mam reszte barków ? 2 Czy ilość serii w ćwiczeniach nie jest za duża? jeśli zmiejszyć to o ile na cały trening danej partii i w których ćwiczeniach? 3 Czy kolejność robienia partii mięśniowych w poszczególnych dniach jest jak najbardziej prawidłowa? 4 Czy kolejność [...]

[...] treningu inna część powiedzmy: poniedziałek dół (przyciąganie kolan do klatki piersiowej), środa góra (brzuszki?), piątek skos (skłony boczne)? Na koniec treningu (nie wiem ile on będzie trwał ale chciałbym wyrabiać się w około godzinę) jakiś rowerek? Poradźcie coś drogie panie! Wiem, że mogę się zaraz spotkać z negatywnymi komentarzami ale mam [...]

[...] zespołem dobrze wyszkolonym technicznie i preferującym ofensywny styl gry. A trawa na boisku w Oslo pozostawia wiele do życzenia i nie będzie nam ułatwiać zadania. O ile to, co leży na boisku można nazwać trawą..." - powiedział Galasek. Trener gospodarzy Age Hareide uważa, że najważniejsze to nie stracić gola w pierwszym spotkaniu. [...]

[...] można posypać parmezanem, kapnąć domowym majonezem, itp. Wykonanie: Piekarnik rozgrzewamy na 180 stopni. Szpinak rozmrażamy i przekładamy na gazę opatrunkową. Dusimy ile pary w łapach. Ma być prawie wiór, żeby się tarta ścięła podczas pieczenia. W misce roztrzepujemy widelcem całe jaja i dorzucamy przyprawy, ser żółty i twaróg - dałam [...]

Od jakiś 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. Niestety jadłem byle jak, więc efekty są na razie marne. Wziąłem się właśnie za układanie diety. Chciałbym się dowiedzieć ile makroskładników powinienem dostarczać dziennie. Wzrost: 183cm Waga: 80kg Nie jestem jakoś bardzo gruby, jednak mam trochę brzucha oraz grube nogi. Chciałbym jednocześnie robić masę na [...]

[...] asekurować, także robię raczej te ćwiczenia 'bezpieczniejsze". Miesiąc temu zacząłem brać monohydrat, ale teraz zrobię sobie od niego trochę przerwy-strasznie ciekawi mnie ile wody wpadło mi z jego powodu, a że zacząłem go brać trochę za wcześnie, to odstawiam na półeczkę :P wymiary dzisiaj rano to: Waga:85.5kg Obwód w pasie:83cm Obwód [...]

Chemicznie rzecz biorąc, kofeina jest pochodną puryny (C5H4N4) i należy do grupy alkaloidów. Jako pierwszy z nich w 1804 r. została wyodrębniona morfina. Obecnie znanych jest około 2000 naturalnych lub otrzymywanych syntetycznie związków z tej grupy. W budowie częsteczki są bardzo podobne do siebie, a różnią się jedynie obecnością grup metylowych. [...]

[...] - szkielet. Im więcej czytam o dietach tym bardziej myślę że ja nie 'zmasuje' się nigdy. Nie wyobrażam sobie wyważania każdej porcji którą mam zjeść, a do tego obliczać ile w niej jest białka, ile innych składników. Latać z wagą kuchenną i kalkulatorem zawsze kiedy będę jadł każdy posiłek... Bardzo zależałoby mi jeśli ktoś mógłby mi pomóc w [...]

[...] jakimś meblem? 3. odgięcia T w górę (kołyska) - czyli leżenie na brzuchu i ręce i nogi uniesione w powietrzu jak najdalej wzdłuż osi ciała na sekunde, dwie lub więcej i tak ileś powtórzen ?????? 4. Jak się robi delfinki, niewiem czy dobrze wyrzucam nogi do tyłu, może jakiś filmik bo ja nigdzie nie mogłem znależć. Na mięśnie najszerze grzbietu: [...]

Podglądam forum już jakiś czas, ale to za mało. Potrzebuję pomocy i wsparcia. Chcę wrócić do proporcjonalnej sylwetki, czyli zdecydowanie zmniejszyć obwód bioder i ud, bo "tam" wszystko co złe się odkłada. Wiem, że nie chudnie się miejscowo. Wiem, że w moim przypadku trzeba rozbudowac plecy. Wiem, że nie należy jeść świństw. I co z tego? D*pa, [...]

[...] w ostatnich dwóch tygodniach cykl kreatyna & beta-alanina. I tu przejdziemy do pytań: A) jak intensywny trening proponujecie? Ile razy w tygodniu ćwiczenia i jak długo/dużo; ile razy aeroby i w jakich dniach? W tym samym czy w innych? B) jakie ilości kcal proponujecie, jeśli obliczę sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora kalorii? Czy [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full wypasiona siłownia Dieta : obecnie dostarczam dziennie tyle kalorii ile wyliczyłem sobie w dziale odżywianie na forum. Wczesniej korzystałem z diety masowej i redukcyjnej. Korzystam ze wszystkich rad wyczytanych w tym dziale o ilości [...]

[...] do 100 mg e2d? 3. Czy przy takim estro uda się PCT? Cykl chcę ciągnąć jeszcze z miesiąc. Może ciut dłużej. Mam ponad 2 flaszki do wbicia. To kiedy skończę zależy od tego ile będę bił. Martwić się tym estro? Kupować jakiś Aromasin? Czy może tak zostać? 4. Chciałem później zrobić 2 miesiące przerwy i od marca polecieć teścia (chyba tym razem [...]

[...] kumplom sie przywidzialo byc duzym Jednak zanim zaczne moiwc w czym rzecz, pragne podzielic sie swoimi przemysleniami. Jako ze na forum siedze juz troche, zanim postanowilem napisac poczytalem co nieco... i w tym dziale brakuje paru rzeczy (a wlasciwie to jedenj sporej) - solidnego podwieszonego tematu... opis (takiego dla zielonych) co jest [...]

[...] odstawke- losowy, oprócz śniadania które jem zawsze takie samo. Suplementacja QNT Gainer - Mieszanka weglowodanowo-bialkowa. Nie pamietam dokładnie nazwy w każdym razie placilem koło 200zl za 4.5kg. Spożycie: 2 razy dziennie, 80g z mlekiem, jako 2 posiłek i posiłek potreningowy lub w dni nietreningowe w ciagu dnia. Staram sie nie pić wieczorem [...]

[...] Jednym słowem musze przypakować i to szybko i w miare tanio. 2. planowałem brać tabsy tylko przez miesiąc ale jeśli tak nie mozna to moge i 6 miesięcy. No i oczywiście ile mam kupić tego ?? ile kg czy tabsów? 3. o co chodzi z tym przerwaniem cyklu ?? kiedy się go przerywa jak długo ma trwać i ile mam brać jak coś tabsów w tedy ?? czytałem [...]

[...] Drugie pytanie od paru dni mam ciśnienie 110/60 (rano po drugim śniadaniu mama mi mierzy) A jeszcze te co w nadgarstku się liczy "uderzenia" przez minutę to około 100, o ile dokładnie policzyłem, ale to wieczorem pojdę do babci to ona ma taki ciśnieniomierz na wypasie to sobie nim zmierzę dokładnie%-) Takie "parametry" pozwolą mi dalej [...]

[...] B) - mleko 3.2% (140 kcal/7,4g B/7,4g T/11g W) P.S Tam, gdzie było to możliwe podałem gramaturę, w reszcie przypadków proszę patrzeć na kalorie, ponieważ nie mam POJĘCIA ile czego dokładnie wchodzi do danego posiłku. Kalorie powinny zgadzać się +/- ale nie makro brałem z różnych dziwnych stron. To chyba wszystko, jeśli nie - proszę napisać, [...]

[...] może nadesłać minimum 1, a maksymalnie 3 artykułu, tak więc cała pulę nagród (700zł w suplach treca) może zostać rozdosponowana pomiędzy 3, 2 lub przypaść jednej osobie, o ile ta napisze 3 najlepsze prace. W klasycznym ujęciu podział puli wygląda następująco: I miejsce: 350zł II miejsce: 200zł III miejsce 150zł Prace należy nadsyłać na adres [...]

[...] 80x60x2mm i jak w poprzednim modelu ciężko przyczepić się do spawów. Wyjątkiem jest zakończenie profili, w miejscu gdzie gumowa kulka przy końcu linki styka się z profilem. Płaskownik przyspawany jest w 2 – 3 miejscach, a nie po całym obwodzie styku co sprawia wrażenie, że przy wielokrotnym uderzaniu przy większym obciążeniu może się [...]